La polvere di guaranà è ricavata dai semi di guaranà e apporta benefici come maggiore prontezza e prontezza, migliorando l'umore e stimolando la combustione dei grassi nel corpo, rendendola una scelta eccellente per più allenamento e diete per perdere peso.
La polvere di guaranà può essere trovata in capsule o in polvere, oltre ad essere presente in diversi integratori termogenici. La quantità raccomandata è da 2 a 5 g al giorno, poiché il suo consumo eccessivo può causare effetti collaterali come insonnia, sbalzi d'umore e palpitazioni cardiache.
Ecco 5 benefici della polvere di guaranà:
1. Aumentare le prestazioni dell'allenamento
La polvere di guaranà aumenta la vigilanza e la prontezza, il che porta ad una maggiore dedizione alla formazione. Inoltre, rallenta la sensazione di affaticamento, soprattutto negli esercizi di lunga durata, consentendo una maggiore dedizione e impegno nell'allenamento o nella competizione.
2. Favorire la perdita di peso
L'uso di polvere di guaranà aiuta a ridurre il peso essendo ricco di caffeina e antiossidanti che accelerano il metabolismo e favoriscono l'uso del grasso come carburante per il corpo. Inoltre, ha un effetto di riduzione della fame, allontanando la voglia di mangiare tra i pasti.
Tuttavia, è importante ricordare che questo effetto viene potenziato quando la polvere di guaranà viene utilizzata insieme a una dieta bilanciata e alla pratica regolare dell'attività fisica.
3. Aumentare la concentrazione per studiare
Contenendo caffeina e sostanze come la teobromina e la teofillina, la polvere di guaranà aiuta ad aumentare la concentrazione, il ragionamento e la vigilanza per una maggiore dedizione agli studi e all'attenzione durante i test.
Tuttavia, è importante che la polvere venga consumata solo durante il giorno, poiché il suo consumo durante la notte può portare all'insonnia.
4. Migliora l'umore
La polvere di guaranà stimola la produzione degli ormoni dopamina e serotonina, che sono legati ad una maggiore sensazione di benessere, migliorando l'umore. Ciò è dovuto sia alla presenza di caffeina che al suo alto contenuto di antiossidanti, che migliorano il funzionamento del sistema nervoso centrale.
5. Controlla il colesterolo e i trigliceridi
La polvere di guaranà è ricca di flavonoidi e saponine, sostanze con forte potere antiossidante che aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono, e alcuni studi mostrano il suo beneficio anche nel controllo dei trigliceridi.
Inoltre, è ricco di pectina, una fibra che stimola una maggiore eliminazione dei grassi nelle feci, che aiuta anche a ridurre il colesterolo.
Quantità raccomandata
La dose di polvere di guaranà raccomandata per i suoi effetti benefici senza rischi per la salute varia in base al peso, ma deve essere compresa tra 0, 5 e 5 g per gli adulti sani e il suo uso non è raccomandato per bambini, donne incinte e anziani .
Effetti collaterali di consumo eccessivo
Un consumo eccessivo di polvere di guaranà può avere effetti collaterali legati all'eccesso di caffeina, che provoca sintomi quali ansia, irrequietezza, alterazioni dell'umore, tremori, perdita di appetito, tensione muscolare e palpitazioni cardiache.
Questi effetti sono dovuti all'alto contenuto di caffeina consumata attraverso la polvere di guaranà e sono noti come caffeinismo. Per risolvere la caffeina, è necessario interrompere l'uso di guaranà e altri alimenti ricchi di caffeina, come caffè, cola, tè e cioccolato. Vedi di più su sovradosaggio di caffeina.
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