Le crepe nelle articolazioni, scientificamente note come scoppiettio articolare, di solito si verificano a causa dell'attrito tra le ossa presenti nell'articolazione e a causa di una diminuzione della produzione di liquido sinoviale all'interno dell'articolazione.
Il più delle volte, il ginocchio schioccante non pone alcuna malattia particolare e quindi non ha bisogno di un trattamento specifico. Tuttavia, la permanenza di questo segnale può indicare che è necessario rafforzare i muscoli delle gambe e delle cosce perché questo riduce il rischio di attrito e migliora naturalmente la lubrificazione della capsula articolare.
Per assicurarti che il ginocchio scoppi, puoi provare ad accucciarti un po 'con la mano sul ginocchio e guardare se senti un suono o senti il crepitio nell'articolazione. Non è sempre possibile sentire il clic, ma è normale sentire l'attrito della rotula quando si accovaccia.
Se provi dolore alle ginocchia oltre al dolore, vedi cosa puoi fare per alleviare il dolore a casa mentre aspetti l'appuntamento dal dottore.
Principali cause dello scoppiettio del ginocchio
Le cause più comuni di crepitazione nelle ginocchia sono:
1. Sovrappeso
Ogni volta che sei sopra il tuo peso ideale, le tue ginocchia sono soggette a un carico maggiore di quello che dovrebbero sopportare. In questo caso, l'intera struttura può essere compromessa ed è normale che si abbiano lamentele come il dolore mentre si cammina, mentre si fanno esercizi o sforzi come salire e scendere le scale.
Come trattare: è importante perdere peso facendo una dieta a basso contenuto calorico come indicato da un nutrizionista e praticare esercizi a basso impatto come camminare attraverso luoghi piatti usando le scarpe da corsa perché assorbono più impatto e quindi proteggono le articolazioni. Ecco come fare una dieta sana per una rapida perdita di peso.
2. Artrosi del ginocchio
Accade quando c'è un'usura della giuntura, che può accadere a causa di un trauma, un trauma o solo a causa dell'età che avanza, essendo l'approssimazione tra le ossa della coscia e della gamba, causando dolore e talvolta gonfiore.
Come trattare: si possono usare impacchi freddi o caldi, si possono fare esercizi o si possono prendere antinfiammatori sotto controllo medico e talvolta interventi chirurgici per posizionare una protesi nel ginocchio. Ecco alcuni degli esercizi che aiutano a migliorare l'artrosi.
3. Corpo disallineato
Un disallineamento del corpo, anche se microscopicamente può anche lasciare le ginocchia che scoppiano attraverso un meccanismo di compensazione e quindi la posizione del corpo e le articolazioni della colonna vertebrale, fianchi e caviglie dovrebbero essere valutate.
Come trattare: esercitando come Pilates, il nuoto può essere utile, ma una tecnica di terapia fisica denominata Reeducation posturale globale ottiene risultati eccellenti perché promuove il riallineamento dell'intero corpo, riducendo il sovraccarico articolare e compensando i muscoli. Dai un'occhiata a 5 esercizi che puoi fare a casa per migliorare la postura.
4. Cambiamenti nella rotula
Il ginocchio schioccante può anche essere un segno di scoppiettio rotuleo, che può anche essere causato da artrosi, causata dal processo di invecchiamento naturale, un colpo o un'infiammazione o una malattia chiamata condromalacia patellare. Se il ginocchio è solo crepato ma non ha dolore e nessuna limitazione associata, non è richiesto alcun trattamento specifico.
Come trattare: Potrebbe essere necessario avere sedute di fisioterapia utilizzando apparecchi ed esercizi per allineare la rotula e ridurre questo disagio.
Quando andare dal medico o dal fisioterapista
È importante andare dal medico o dal fisioterapista se oltre a sentire che il ginocchio sta scoccando osservate:
- Dolore quando muovi le ginocchia, quando sali o scendi le scale o ti acquatti;
- Se il ginocchio è rossastro o gonfio;
- Se trovi che il ginocchio è fuori luogo.
Quando questi sintomi sono presenti possono indicare artrite, artrosi, rotture o infiammazione nei legamenti o nel menisco, e potrebbe essere necessario sostenere esami e assumere sedute di terapia fisica o terapeutica da trattare.
Durante il trattamento di fisioterapia, si raccomanda di non prendere peso, di non usare scarpe pesanti e scomode e di evitare il massimo salire e scendere le scale. Un buon modo per risparmiare un po 'questa articolazione è di posizionare un bendaggio elastico al ginocchio durante il giorno. Tuttavia, non dovrebbe essere troppo stretto, per evitare problemi circolatori.
