Allattare al seno per perdere peso perché la produzione di latte spende molte calorie, ma l'allattamento al seno genera anche molta sete e molta fame, quindi se la donna non sa come bilanciare la sua dieta, può aumentare di peso.
Affinché una madre sia in grado di perdere peso con l'allattamento al seno, è necessario allattare esclusivamente il bambino e mangiare pasti leggeri e nutrienti distribuiti durante il giorno. Per saperne di più su come nutrirsi durante l'allattamento vedi: Nutrire la madre durante l'allattamento.
Hai allattato quante sterline al mese?
L'allattamento al seno, perché la produzione di latte è un'attività così intensa da richiedere circa 600-800 calorie al giorno dalla madre, che equivale a mezz'ora di camminata moderata, contribuendo per un ritorno più veloce alla forma fisica e al peso pre-gravidanza. Vedi anche: Come perdere la pancia dopo la nascita.
L'allattamento al seno diventa magro per quanto tempo?
Una donna che allatta esclusivamente al seno, di solito fino a 6 mesi, può tornare a pesare prima di rimanere incinta perché:
- Subito dopo il parto la donna perde circa dai 9 ai 10 kg;
- Dopo 3 mesi puoi perdere fino a 5-6 chili se allatti esclusivamente;
- Dopo 6 mesi puoi anche perdere fino a 5-6 chili se allatti esclusivamente al seno.
Tuttavia, se una donna diventa molto grassa durante la gravidanza, potrebbero essere necessari più di 6 mesi per riguadagnare peso prima di rimanere incinta, soprattutto se non allatta esclusivamente o non segue una dieta equilibrata durante l'allattamento.
Guarda questo video per scoprire i buoni consigli per la perdita di peso dopo il parto:
