Ci sono diverse cause per il dolore al tallone, dai cambiamenti nella forma del piede o il modo di calpestare, sovrappeso, spronare al calcagno, un ictus, a malattie infiammatorie più gravi come fascite plantare, borsite o gotta, ad esempio, che può sia causare dolore costante o solo quando si fa un passo, così come sorgere su uno o entrambi i piedi.
Per alleviare il dolore, si consiglia di consultare l'ortopedico e il fisioterapista che lo accompagna, che può identificare la causa e indicare trattamenti appropriati, che possono essere l'uso di farmaci anti-infiammatori, ortesi del piede, riposo e tecniche di fisioterapia per correzione posturale, stiramento e rafforzamento articolare.
Alcune cause comuni di dolore al tallone e cosa fare in ogni caso includono:
1. Cambiamenti biomeccanici
Cambiamenti nella forma del piede o nella forma del camminare, se nati con la persona o acquisiti per tutta la vita, come i piedi piatti o piatti, oltre alle vene varicose o al valgo sono importanti cause del dolore al tallone. Questo accade perché, poiché queste modifiche causano un cattivo supporto del piede sul pavimento, possono finire per sovraccaricare qualche articolazione o osso che non dovrebbe.
- Che cosa fare : in alcuni casi, possono essere indicati esercizi di correzione posturale, l'uso di ortesi e solette o anche la chirurgia, tuttavia è necessario seguire l'ortopedico e il fisioterapista per valutare i cambiamenti e pianificare il trattamento migliore.
Va ricordato che le donne che portano i salti spesso causano una "deformità" momentanea nella biomeccanica dei piedi, che può compromettere il tendine e il muscolo del polpaccio, che causa anche dolore al tallone.
2. Fascite plantare
La fascite plantare è un'infiammazione del tessuto che copre l'intera pianta del piede, solitamente causata da traumi o lesioni ripetitive nella fascia plantare, che è una banda fibrosa e ferma che supporta e mantiene in piedi l'arco plantare, che porta all'infiammazione posizione.
Alcune delle sue cause principali includono avere sperone calcaneare, stare in piedi per lunghi periodi di tempo, essere sovrappeso, avere piedi piatti e attività fisica eccessiva. Questa infiammazione di solito causa dolore sotto il calcagno, che peggiora al mattino quando si inizia l'andatura, migliora dopo i primi passi e, inoltre, può causare gonfiore locale e difficoltà a camminare o indossare scarpe.
- Cosa fare: stretching del polpaccio e della suola del piede, esercizi di rafforzamento, massaggio a sfregamento profondo, infiltrazione con corticosteroidi, calzature sottopiede, radiofrequenza nella sede del dolore, stecche del sonno sono trattamenti che possono essere indicati. Alcuni esercizi includono strizzare un asciugamano sul pavimento e raccogliere un marmo.
Comprendere la fascite plantare qui.
3. Sperone di Calcagno
È una piccola proiezione fibrosa che si forma nell'osso del tallone e deriva da un'intensa pressione e sovraccarico sulla pianta del piede per lunghi periodi di tempo, quindi è più comune nelle persone sopra i 40 anni, persone in sovrappeso, uso di calzature inappropriate, deformità del piede o corridori, per esempio.
Coloro che hanno degli speroni possono avere dolore quando si alzano o camminano, essendo comuni al mattino. Inoltre, è molto comune che lo sperone sia associato alla formazione di fascite plantare, poiché l'infiammazione può estendersi alle strutture vicine.
- Che cosa fare : il trattamento spur è di solito eseguito in presenza di infiammazione locale, specialmente in congiunzione con fascite plantare e si raccomanda l'uso diretto di farmaci antinfiammatori, a riposo e antinfiammatori. Queste misure sono in genere sufficienti e può essere indicato un intervento chirurgico per la rimozione dello sperone, ma raramente è necessario. Ecco alcune strategie homegrown in questo video:
4. Borsite del tallone
La borsa è una piccola tasca che funge da ammortizzatore che si trova tra l'osso del tallone e il tendine di Achille, quando si infiamma c'è dolore nella parte posteriore del tallone, che peggiora quando il piede viene mosso. Questa infiammazione di solito si verifica in persone che si allenano o sono atleti dopo una distorsione o un infortunio, ma possono anche verificarsi a causa della deformità di Haglund che si verifica quando c'è una prominenza ossea nella parte superiore del calcagno, causando dolore nel tallone ma nella parte posteriore del tallone, vicino al tendine d'Achille.
- Che cosa fare: potrebbe essere necessario prendere antinfiammatori, utilizzare impacchi di ghiaccio, diminuire gli allenamenti, utilizzare attrezzature per la fisioterapia, esercizi ed esercizi.
5. La malattia di Sever
La malattia di Sever è il dolore nella regione della piastra di crescita calcanea che colpisce i bambini che praticano esercizi di impatto come la corsa, il salto, la ginnastica artistica e ballerini che danzano con molti tacchi sulle punte dei piedi.
- Cosa fare: dovresti ridurre l'intensità dell'allenamento e dei salti per evitare il suo aggravamento, inoltre è possibile mettere dei cubetti di ghiaccio arrotolati in un tovagliolo per 20 minuti e usare un tacco per sostenere il tallone delle scarpe e non camminare a piedi nudi . Iniziare sempre l'allenamento con una camminata di 10 minuti.
Se vuoi saperne di più su questa malattia, leggi: Malattia di Sever - Sintomi e trattamento
6. Bang
Il trauma del tallone, causato da un colpo, un salto, durante una corsa o dovuto all'usura delle scarpe, può causare dolore nell'area, che può durare per diversi giorni, poiché possono verificarsi lesioni alla pelle, ai muscoli e alle ossa dell'area.
- Cosa fare : si consiglia di riposare per un periodo, che varia in base all'intensità della lesione, ma può essere compreso tra 2 giorni e 1 settimana. Se il dolore persiste, è necessaria una valutazione dell'ortopedico per vedere se ci sono ferite più gravi e la necessità di farmaci antinfiammatori o di immobilizzazione del luogo.
Un buon consiglio per recuperare più velocemente è fare delle compresse di acqua fredda, ridurre l'infiammazione e il gonfiore e scegliere scarpe comode.
7. Gotta
La gotta, o l'artrite gottosa, è una malattia infiammatoria causata dall'eccesso di acido urico nel sangue, che può accumularsi nell'articolazione e causare infiammazione e intenso dolore. Anche se è più comune nell'alluce, la gotta può anche presentarsi nel tallone, poiché i piedi sono i siti principali per l'accumulo di acido urico.
- Cosa fare : il trattamento per gli attacchi di gotta è diretto dal medico e coinvolge, ad esempio, farmaci antinfiammatori, come l'ibuprofene o il naprossene. Quindi follow-up con il rimatologo, che può anche prescrivere farmaci per controllare i livelli di acido urico nel sangue per prevenire ulteriori crisi e prevenire complicazioni.
Capire meglio di cosa si tratta e come identificare la gotta.
Come sapere la causa del mio dolore
Il modo migliore per conoscere la causa del dolore nel tallone è cercare di trovare la posizione esatta del dolore e cercare di identificare alcune cause, come l'aumento dell'attività fisica, l'inizio di un nuovo sport o l'essere colpiti nello stesso posto o qualcosa del genere. Posizionare un impacco freddo sul sito del dolore può alleviare i sintomi e immergere i piedi in una ciotola di acqua tiepida.
Se il dolore persiste per più di 1 settimana, dovresti andare dall'ortopedico o dal fisioterapista per identificare la causa e avviare il trattamento.
