Per fare la spesa sana e mantenere la dieta, è importante seguire consigli come prendere la lista della spesa, preferire prodotti freschi ed evitare l'acquisto di cibi surgelati.
Inoltre, per fare buone scelte e risparmiare ancora alla fine del mese, dovresti seguire le promozioni del supermercato ed evitare di acquistare grandi quantità per fare scorte di prodotti a casa, specialmente quelli non usati frequentemente o che rovinano velocemente, come salse e yogurt speciali.
Ecco 7 consigli per fare buone scelte di shopping.
1. Lista della spesa
Fare la lista della spesa è un consiglio ben noto, ma poche persone lo fanno. Oltre a evitare la dimenticanza, l'elenco è importante per concentrarsi sui prodotti che sono veramente necessari e che si pensava di mantenere una dieta sana.
Oltre a guidare l'elenco, ci si dovrebbe sforzare di acquistare solo i prodotti pianificati, resistendo alle golosità allettanti anche se sono in vendita.
2. Mangia prima di andare
Mangiare prima di andare al supermercato aiuta ad evitare lo shopping indotto dalla fame, che di solito influenza l'individuo nella scelta di prodotti deliziosi ricchi di zucchero e grassi.
Quindi l'ideale è fare acquisti dopo un pasto abbondante, come il pranzo o la cena, che porta un maggiore senso di sazietà e ti tiene affamato più a lungo.
3. Evita di prendere bambini
I bambini sono impulsivi e non hanno alcun controllo sui loro desideri, costringendo i genitori a portare a casa prodotti non pianificati e malsani.
Quindi, fare shopping senza i piccoli aiuta a risparmiare denaro e contribuisce a nutrirli meglio, perché se solo si compiono buone scelte al supermercato, si mangeranno anche più sani.
4. Leggi l'etichetta
Anche se all'inizio sembra difficile, leggere l'etichetta del cibo è semplice e facile nella scelta del prodotto migliore. Per valutare, è necessario osservare principalmente la quantità di grassi, zuccheri e sodio nelle etichette, confrontando i prodotti dello stesso genere e scegliendo quello che ha meno quantità di questi nutrienti. Ecco come leggere le etichette dei prodotti alimentari per fare la scelta giusta in questo video:
5. Preferire prodotti freschi
Preferire prodotti più freschi e più rapidamente viziati come frutta, verdura, formaggi bianchi e yogurt naturali è un suggerimento che aiuta a ridurre il consumo di conservanti, coloranti e additivi che l'industria usa per aumentare la shelf life degli alimenti e causare infiammazioni e ritenzione di liquidi.
Inoltre, i prodotti freschi hanno una maggiore quantità di vitamine e minerali, nutrienti necessari per mantenere il metabolismo attivo e promuovere la perdita di peso.
6. Prova nuovi prodotti
Lasciare la zona di comfort e sperimentare nuovi prodotti naturali e integrali aiuta a variare la dieta e ad apportare più nutrienti alla dieta.
Con il cambiamento delle abitudini alimentari, i cibi sani diventano naturalmente attraenti, ma per aiutare in questo processo è necessario fissare l'obiettivo di acquistare un nuovo alimento sano almeno una volta al mese.
7. Evitare i dolci, congelati e trasformati
Evitare l'acquisto di dolci, prodotti surgelati e trasformati come pancetta, salsicce, salsicce, brodi a dadini e cibi pronti surgelati, rende facile mantenere la dieta a casa.
Il vantaggio principale è un migliore controllo di ciò che mangia di cattivo, perché se non ci sono cibi ricchi di zuccheri e grassi in casa, diventa più facile resistere quando la volontà colpisce. Ecco 3 consigli per ridurre il consumo di zucchero.
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