La danza è un tipo di sport che può essere praticato in modi diversi e in stili diversi, c'è una modalità diversa per quasi tutte le persone in base alle loro preferenze.
Questo sport, oltre ad essere una forma di espressione creativa, porta ancora molti benefici al corpo e alla mente, essendo una grande opzione per coloro che non amano o non possono praticare esercizi ad alto impatto come il calcio, il tennis o la corsa, ad esempio .
Inoltre, non esiste un limite di età per la danza e quindi è un'attività che può essere avviata nell'infanzia o nell'età adulta e mantenuta fino alla vecchiaia, continuando ad avere diversi benefici.
1. Aiuta a perdere peso
La danza è un tipo di attività aerobica che consente di bruciare fino a 600 calorie all'ora, in base alla velocità e all'intensità della modalità che viene praticata. Quindi chi fa hip hop o zumba brucia più calorie del balletto o della danza del ventre:
| Tipo di danza | Calorie spese in 1 ora |
| Hip hop | Da 350 a 600 calorie |
| Ballo da sala | Da 200 a 400 calorie |
| balletto | 350 a 450 calorie |
| Danza del ventre | Da 250 a 350 calorie |
| Zumba | Da 300 a 600 calorie |
| jazz | Da 200 a 300 calorie |
Inoltre, poiché è un'attività divertente, ballare rende il processo di perdita di peso meno noioso, aiutando le persone a mantenere un piano di allenamento regolare durante la settimana.
2. Stimola la memoria
La danza è un tipo di attività che richiede una buona capacità di memoria, non solo per decorare schemi, ma anche per ricordare come ogni passaggio è fatto perfettamente. Quindi, questa è una buona opzione per coloro che hanno bisogno di stimolare la memoria, perché con il tempo diventa più facile memorizzare nuovi passi e schemi.
Poiché coinvolge molte attività cerebrali, la danza aiuta anche a prevenire il deterioramento delle cellule nervose nel cervello, che può migliorare l'invecchiamento e prevenire l'insorgenza di demenza o malattie come l'Alzheimer.
3. Migliora la postura e la flessibilità
Una cattiva postura, che di solito si sviluppa sul lavoro sedendosi troppo a lungo al computer, può essere responsabile di molti tipi di mal di schiena, poiché provoca piccoli cambiamenti nella colonna vertebrale. In questi casi, la danza può essere molto utile, dal momento che la danza richiede una buona postura con una spina dritta, che è contraria ai cambiamenti che si presentano al lavoro.
Dal momento che gli stili di danza che hanno alti passi di calcio o figure molto complicate, come nel ballo da sala, la danza può ancora migliorare la flessibilità in quanto aiuta a allungare i muscoli e tenerli più rilassati.
4. Riduce lo stress
Perché è un'attività divertente ma allo stesso tempo complessa, la danza ti permette di dimenticare vari tipi di problemi e concentrarti solo su ciò che stai facendo. Così, è più facile liberare lo stress accumulato durante il giorno al lavoro oa casa, per esempio.
5. Evita la depressione
La maggior parte delle modalità di ballo coinvolge classi in cui sono presenti più persone, il che aumenta l'interazione sociale ed evita l'isolamento che spesso è responsabile della depressione.
Inoltre, la danza è anche molto divertente e agisce sul corpo e sulla mente, il che fa sì che il corpo produca più endorfine, che agiscono come antidepressivi naturali, combattendo i possibili sintomi della depressione.
6. Migliora l'equilibrio
In quasi tutti i tipi di danza ci sono passaggi che richiedono molto equilibrio, come girare una gamba, stare in punta di piedi o tenere la stessa posizione per un po 'di tempo. Questo tipo di passaggi aiuta a sviluppare e rafforzare un gruppo di muscoli di sostegno che migliorano l'equilibrio durante il giorno.
Pertanto, vi è un minor rischio di cadute nelle attività quotidiane o di sviluppare lesioni da sollevamento pesi.
