La pratica dell'attività fisica è consigliata a tutte le età, poiché aumenta la predisposizione, previene malattie e migliora la qualità della vita, tuttavia ci sono alcune situazioni in cui l'attività fisica va svolta con cautela o, addirittura, non è indicata.
Le persone con problemi cardiovascolari o che sono state sottoposte a procedure chirurgiche, ad esempio, non dovrebbero fare esercizio senza l'approvazione del medico, poiché durante l'esercizio possono verificarsi complicazioni che possono portare alla morte, ad esempio.
Pertanto, prima di iniziare la pratica delle attività fisiche, è necessario fare una serie di esami in modo che sia possibile sapere se sono presenti alterazioni cardiovascolari, motorie o articolari che possono impedire o limitare lo svolgimento degli esercizi.
Pertanto, alcune situazioni in cui la pratica dell'attività fisica è sconsigliata o dovrebbe essere eseguita con cura, preferibilmente con l'accompagnamento di un professionista dell'educazione fisica, sono:
1. Malattie cardiache
Le persone che hanno malattie cardiache, che sono malattie legate al cuore, come l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca, ad esempio, dovrebbero praticare l'attività fisica solo con l'autorizzazione del cardiologo e accompagnate da un professionista dell'educazione fisica.
Questo perché a causa dello sforzo fatto durante l'esercizio, anche se non molto intenso, può verificarsi un aumento della frequenza cardiaca, che può provocare ad esempio un infarto o un ictus.
Sebbene l'attività fisica sia consigliata in questi casi al fine di migliorare la qualità della vita della persona e ridurre i sintomi della malattia, è importante che il cardiologo consigli il miglior tipo di esercizio, frequenza e intensità da eseguire per evitare complicazioni.
2. Bambini e anziani
La pratica dell'attività fisica nell'infanzia è vivamente consigliata, perché oltre a consentire un migliore sviluppo cardiorespiratorio, fa interagire il bambino con altri bambini, soprattutto quando si praticano sport di squadra. La controindicazione alla pratica dell'attività fisica nell'infanzia riguarda esercizi che comportano sollevamento pesi o ad alta intensità, in quanto possono interferire con il loro sviluppo. Pertanto, si raccomanda ai bambini di praticare attività fisiche più aerobiche, come la danza, il calcio o il judo, ad esempio.
Nel caso degli anziani, la pratica delle attività fisiche deve essere attentamente monitorata da un professionista qualificato, poiché è comune che le persone anziane abbiano movimenti limitati, il che rende alcuni esercizi controindicati. Guarda quali sono i migliori esercizi nella vecchiaia.
3. Pre-eclampsia
La preeclampsia è una complicanza della gravidanza caratterizzata da alterazioni della circolazione sanguigna, diminuzione della capacità di coagulazione del sangue e ipertensione. Quando questa situazione non viene trattata e controllata, possono esserci parto prematuro e sequele per il bambino, per esempio.
Per questo motivo, le donne in gravidanza a cui è stata diagnosticata la preeclampsia possono praticare attività fisica purché rilasciate dall'ostetrica e accompagnate da un professionista dell'educazione fisica per evitare la comparsa di complicazioni durante la gravidanza. Impara a riconoscere i sintomi della preeclampsia.
4. Dopo le maratone
Dopo aver corso maratone o gare intense, è importante riposarsi per reintegrare l'energia e la massa muscolare perse durante l'esercizio, altrimenti ci saranno più possibilità di infortunio. Pertanto, si consiglia di riposare 3-4 giorni dopo aver corso una maratona, ad esempio, in modo da poter riprendere l'attività fisica.
5. Influenza e raffreddore
Sebbene l'esercizio favorisca una maggiore immunità, la pratica di un'intensa attività fisica quando si ha l'influenza, ad esempio, non è indicata. Questo perché la pratica di esercizi intensi può aggravare ancora di più i sintomi e ritardare il miglioramento.
Pertanto, quando si ha un raffreddore o un'influenza, la cosa migliore da fare è riposarsi e tornare alle attività progressivamente quando i sintomi non sono più presenti.
6. Dopo l'intervento chirurgico
L'esecuzione di attività fisiche dopo gli interventi chirurgici dovrebbe avvenire solo dopo l'autorizzazione del medico e, preferibilmente, sotto la supervisione di un professionista qualificato. Questo perché dopo le procedure chirurgiche, il corpo attraversa un processo di adattamento, che può far sentire male la persona durante l'attività fisica.
Pertanto, dopo l'intervento chirurgico, si consiglia di attendere il completo recupero in modo da poter eseguire esercizi con intensità progressiva.
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