Trattamento domiciliare per la lombalgia

Il trattamento per la lombalgia può essere effettuato con borse dell'acqua calda, massaggi, stiramenti e rimedi medicamentosi, che aiutano a sgonfiare l'area, allungare i muscoli, combattere il mal di schiena e restituire l'integrità della colonna vertebrale.

La lombalgia è in realtà un dolore nella parte bassa della schiena che non ha sempre una causa specifica e può essere il risultato di malattie come l'artrosi spinale e l'erniazione del disco o condizioni come stile di vita sedentario, postura scorretta e sovraccarico della colonna vertebrale. dopo i 40 anni, sebbene possa verificarsi nei giovani.

Trattamento domiciliare per la lombalgia

Alcune strategie che puoi adottare a casa per alleviare il dolore della colonna vertebrale in generale sono:

• Metti un sacchetto di acqua calda nella regione lasciando agire per circa 20 minuti. Idealmente stenditi sullo stomaco con un cuscino basso sotto l'addome e metti la borsa termica sul sito del dolore.
• Il posizionamento di cerotti medicinali come i Salompas può essere utile per alleviare i dolori muscolari e facilitare la vita quotidiana, questi possono essere trovati in farmacie e drogherie e non hanno bisogno di una prescrizione. L'unguento Voltaren o Cataflam può anche alleviare il dolore alla colonna vertebrale;
• Si distende per la colonna vertebrale che si estende verso l' alto e lascia le gambe, portando le ginocchia verso il petto. Puoi fare questo movimento con solo 1 gamba o 2 allo stesso tempo;
• Riposati evitando di fare esercizi o attività di grande sforzo o sforzo ripetitivo.
• Posizionamento della colonna vertebrale bene durante il riposo, con la persona che dorme sdraiata su un lato con la testa sotto un cuscino e con un altro cuscino tra le gambe per posizionare meglio l'anca. Un materasso rigido è anche una buona strategia per garantire notti migliori dormire. Scopri la migliore funzione di materasso e cuscino per te qui.

In periodi di dolore, potrebbe essere necessario usare farmaci, come antinfiammatori, in compresse, iniezioni o unguenti per alleviare i sintomi. Scopri i rimedi per combattere la lombalgia.

Fisioterapia per la lombalgia

La terapia fisica è sempre indicata per il trattamento del mal di schiena a qualsiasi età perché oltre a contribuire al sollievo dei sintomi aiuta anche ad evitare il ritorno del dolore. Ogni persona deve essere valutata personalmente dal fisioterapista che indicherà il trattamento ma alcune opzioni includono:

• Risorse termiche, come l'uso di borse per l'acqua calda;
• Apparecchiature come ultrasuoni, onde corte, luce infrarossa, TENS;
• Esercizi di stretching e potenziamento muscolare.

Esercizi di stretching dovrebbero essere eseguiti ogni giorno e portare sollievo dal dolore in pochi minuti, ma quando il dolore è controllato, si consiglia di investire in classi di rieducazione posturale globale e classi di Pilates Clinico perché è quindi possibile effettuare un aggiustamento generale di tutte le articolazioni nel migliorare la flessibilità e l'ampiezza dei movimenti e in particolare rafforzare i muscoli più profondi del corpo che sono responsabili del mantenimento del corpo in posizione verticale e in movimento.

Particolare attenzione dovrebbe essere data al muscolo addominale trasversale perché, insieme ad altri muscoli dell'addome e del bacino, forma una cintura di forza che stabilizza la colonna lombare, proteggendola durante i movimenti. Puoi controllare alcuni esercizi di Pilates clinico che aiutano a rafforzare i muscoli e combattere il mal di schiena.

Vedi anche alcuni trucchi fatti in casa che possono alleviare il dolore lieve:

Trattamento per lombalgia cronica

La disabilitazione della lombalgia cronica è un dolore forte e costante situato nella parte bassa della schiena che dura per mesi, spesso irradiato alle gambe e ai piedi, impedendo all'individuo di svolgere le proprie attività quotidiane.

Questo dolore dovrebbe essere trattato con farmaci, terapia fisica e in alcuni casi è indicato un intervento chirurgico. Ma ci sono casi in cui anche dopo l'intervento chirurgico il dolore non scompare, c'è sollievo dall'immagine ma non la tua remissione.

In questi casi, il trattamento fisioterapico è indicato perché è in grado di controllare il dolore e diminuire l'infiammazione locale. Gli individui che soffrono di questa malattia non devono sforzare, spingere o sollevare oggetti pesanti in modo che il dolore non sia aggravato.

L'origine della lombalgia può essere muscolare a causa di stiramenti e contratture, o in altri casi può essere causata da un posizionamento scorretto delle vertebre della colonna vertebrale che finiscono per generare becchi di pappagallo ed ernie.

Nei periodi in cui la lombalgia è diminuita in modo significativo il nuoto è indicato da 2 a 3 volte a settimana. Questo è l'esercizio fisico più indicato, perché rafforza i muscoli della schiena, dando un supporto migliore, senza l'attrito, essendo nell'acqua.