Alcuni alimenti che riducono l'appetito possono essere utilizzati nelle diete dimagranti perché riducono l'ansia della fame perché producono un maggiore senso di sazietà o possono far rimanere il cibo più a lungo nello stomaco.
In questo modo, la gelatina è un buon esempio di cibo che aiuta a controllare l'appetito mentre idrata e riempie lo stomaco, facendo passare la fame più velocemente.
Oltre a questo, tutti gli alimenti con molte vitamine e antiossidanti riducono anche l'appetito, non immediatamente ma nel corso dei giorni e questo accade perché sono molto ricchi di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo e dovrebbero far parte di un dieta regolare.
Alimenti che inibiscono l'appetito
Alcuni alimenti che aiutano a controllare l'appetito e la perdita di peso possono essere:
Uovo - Puoi completare la colazione con un alimento ricco di proteine come un uovo caldo perché aiuta a ridurre l'appetito durante il giorno.
Fagioli - Mangiare regolarmente i fagioli, in particolare i fagioli bianchi che stimolano un ormone attaccato al tratto digestivo, la colecistochinina, può interrompere l'appetito in modo naturale.
Insalata - Oltre ad aggiungere vitamine, aumenta anche la quantità di fibre e acqua nel cibo, che fa sì che lo stomaco sia sempre parzialmente pieno e produca una sensazione di sazietà più a lungo.
Tè verde : si dovrebbe bere questo tè tutto il giorno perché il tè verde aumenta la combustione dei grassi a causa della presenza di catechine e antiossidanti.
Pera - Per ridurre l'appetito, puoi mangiare una pera 20 minuti prima di pranzo e cena, perché oltre all'acqua e molta fibra, la pera porta gradualmente lo zucchero nel sangue, diminuendo l'appetito durante il pasto.
Cannella - Questo ingrediente aiuta a controllare l'indice glicemico del sangue, riducendo così le crisi della fame e quindi si può aggiungere al quotidiano nutrire un cucchiaino di cannella nel latte, tostato o nel tè.
Pepe rosso - Il peperone rosso, noto come un sacchetto, ha una sostanza simile alla capsaicina che sopprime l'appetito, tuttavia, dovrebbe essere usato con parsimonia in quanto può essere aggressivo allo stomaco, all'intestino e alle persone con emorroidi.
Un altro buon esempio di cibi che riducono l'appetito nel corso dei giorni sono frutti rossi come ciliegia, fragola o lampone, ad esempio perché sono ricchi di antociani, che sono antiossidanti che impediscono l'infiammazione delle cellule. Pertanto, dovresti mangiare 3 volte una porzione di 80 g di frutti rossi.
Oltre a mangiare, vedere di più su cosa fare per diminuire l'appetito.
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