Il collagene è una proteina che conferisce struttura, compattezza ed elasticità alla pelle, che è naturalmente prodotta dal corpo, ma può anche essere trovata in alimenti come carne e gelatina, in creme idratanti o integratori alimentari in capsule o polveri.
Questa proteina è molto importante per mantenere le cellule compatte e unite, essendo non solo importante per la pelle ma anche per altri tessuti come per l'integrità di muscoli, legamenti, tendini e articolazioni, migliorando la vostra salute.
Quando dovrei usare il collagene
Gli integratori di collagene devono essere utilizzati quando la concentrazione di questa proteina diminuisce nel corpo, causando sintomi quali:
- Diminuzione dello spessore dei capelli;
- Aumento del rilassamento e perdita di elasticità della pelle;
- Apparizione di rughe e linee di espressione;
- Appaiono le striae;
- Pelle fine e disidratata;
- Diminuzione della densità ossea come nei casi di osteopenia e osteoporosi, ad esempio;
- Indebolimento di articolazioni e legamenti.
Quando questi sintomi sono presenti, può essere necessaria un'integrazione con integratori di collagene come BioSlim o Collagene, che aiuterà a bilanciare i livelli di collagene nel corpo.
Inoltre, questi prodotti ricchi di collagene possono essere particolarmente importanti dall'età di 50 anni, quando c'è una drastica riduzione della produzione di collagene, che nel tempo porta ad un aspetto di invecchiamento. Tuttavia, questi prodotti dovrebbero essere usati solo con il medico o il nutrizionista, poiché molti integratori di collagene idrolizzato contengono una combinazione di diversi aminoacidi, vitamine e minerali.
Principali benefici del collagene
Alcuni dei principali benefici del collagene per il corpo sono:
- Previene l'aspetto della cellulite;
- Rafforza le unghie;
- Rinforza i capelli e migliora il tuo aspetto;
- Riduce l'aspetto delle smagliature;
- Aumenta l'elasticità della pelle;
- Previene e rallenta la comparsa di rughe e linee sottili.
Inoltre, poiché il collagene dona fermezza alla pelle, oltre a prevenire la comparsa della cellulite, agisce anche nel suo trattamento, perché con la pelle più tonica i nodi della cellulite tendono a non apparire tanto.
Come sostituire il collagene
Per ricostituire il collagene nel corpo, è possibile fare una dieta ricca di questi nutrienti, quindi è importante consumare cibi ricchi di collagene come:
- Carni rosse;
- Carni bianche;
- gelatina;
- Mocotó Jelly.
Il modo migliore per combattere l'invecchiamento e mantenere la pelle soda, è quello di consumare questi alimenti o integratori giornalmente da collagene idrolizzato in capsule, polveri o compresse, che contribuirà a ripristinare i livelli di collagene nel corpo. Scopri cibi e integratori ricchi di collagene in alimenti ricchi di collagene.
Tuttavia, si dovrebbe sempre assumere collagene insieme a cibi ricchi di vitamina C come l'arancia, il kiwi, l'ananas o la papaia, poiché questa vitamina è responsabile di permettere al corpo di assorbire il collagene. Quindi, la raccomandazione è di prendere le capsule di collagene o la polvere insieme ad un succo d'arancia o kiwi ad esempio per garantire che il collagene venga adeguatamente assorbito dall'organismo.
Integratori di collagene
Gli integratori di collagene possono essere assunti sotto forma di capsule, compresse o polvere, e alcuni esempi sono:
- BioSlim Collagen, from Herbarium: polvere di collagene che deve essere diluita in liquido prima di essere assunta e costa circa 20 reais;
- Collagene, da Performance Nutrition: collagene sotto forma di capsule e che costa in media 35 reais;
- Collagene idrolizzato, da Sanavita: integratore di polvere di collagene con zinco, vitamina A, C ed E e il suo prezzo varia tra 30 e 50 reais.
Questi supplementi possono essere acquistati in farmacia, negozi di alimenti naturali, drogherie o negozi online per esempio. Inoltre, il trattamento con questi supplementi dovrebbe durare per un minimo di 9 mesi e si raccomanda una dose giornaliera massima di 9 g di collagene. Guarda come il trattamento di collagene idrolizzato dovrebbe essere fatto in Come prendere il collagene idrolizzato.
