Il tè alla melissa con camomilla e miele è un eccellente rimedio casalingo per l'insonnia poiché agisce come un leggero lenitivo, lasciando l'individuo più rilassato e fornendo un sonno più riposante.
Il tè dovrebbe essere ingerito ogni giorno prima di andare a letto, quindi ha l'effetto previsto. Tuttavia, per garantire una buona qualità del sonno si raccomanda anche di avere buone abitudini di igiene del sonno, dormendo sempre nello stesso momento. Guarda altri suggerimenti per dormire meglio in: 3 passi per battere l'insonnia.
ingredienti
- 1 cucchiaio di foglie secche di melissa
- 1 cucchiaio di camomilla
- 1 tazza di acqua bollente
- 1 cucchiaino di miele
Modalità di preparazione
Aggiungere le foglie dell'erba in un contenitore con acqua bollente e tapparlo per circa 10 minuti. Dopo essere stato cotto, il tè è pronto per essere bevuto.
Il tè alla camomilla aiuta ancora ad abbassare la pressione e combattere l'ansia, e può aver preso durante la gravidanza e anche l'allattamento al seno, per promuovere la calma e la tranquillità, aiutando a dormire più velocemente ed evitando i risvegli notte.
I tè che non dovrebbero essere consumati alla fine della giornata da persone che abitualmente hanno l'insonnia sono gli stimolanti con caffeina come tè nero, tè verde e tè di ibisco. Questi dovrebbero essere consumati al mattino e nel primo pomeriggio in modo da non disturbare il sonno.
Le cause dell'insonnia sono di solito legate alla gravidanza, a cambiamenti ormonali dovuti alla tiroide, a preoccupazioni eccessive e all'uso di alcuni farmaci, tra cui l'uso prolungato di sonniferi che "viziano" il corpo. Quando l'insonnia diventa molto frequente, interrompendo le attività quotidiane, si consiglia una consultazione medica perché potrebbe essere necessario indagare se c'è qualche malattia che deve essere trattata, come ad esempio l'apnea notturna.
