Trovare la motivazione per iniziare una dieta e perdere peso non è sempre facile, ma strategie semplici come la definizione di piccoli obiettivi e la ricerca di partnership per la formazione aumentano l'incentivo a rimanere concentrati e raggiungere gli obiettivi stabiliti.
Inoltre, è importante rispettare e comprendere che ognuno ha il suo ritmo, ricordando sempre che l'obiettivo principale deve essere quello di trovare uno stimolo vitale sano e piacevole, in modo che il ciclo di perdita e riguadagnare peso non si ripeta. Per fare questo, ecco 5 suggerimenti motivazionali che funzionano davvero:
1. Credi di essere capace
Spesso quando si inizia una dieta è normale avere un pensiero di essere sconfitti, pur mantenendo l'idea che sarà solo un altro tentativo fallito di una dieta dimagrante. Questo pensiero pessimista fa sì che il cervello sia predisposto ad accettare la sconfitta, e con ciò la dedica necessaria per avere una vittoria finisce per essere ridotta.
Quindi, credere nella propria capacità di vincere le vittorie è importante per rimanere stimolati e persistenti, aumentando lo sforzo dedicato a questo risultato e aumentando così le possibilità di vittoria.
2. Definire obiettivi e scadenze reali
Definire piccoli obiettivi in tempo reale da raggiungere è importante per valutare lungo il percorso se lo sforzo è stato fatto nella giusta misura o se è necessaria più dedizione e servire come pietre miliari per celebrare piccoli traguardi.
Segnare gol come perdere 3 kg in 1 mese o andare in palestra almeno 4 volte alla settimana sono esempi di obiettivi reali e scadenze che possono essere raggiunti, a differenza di obiettivi come dimagrire 10 kg in 1 mese o avere il corpo uguale a una famosa attrice.
3. Trova qualcuno per stimolarti
A questo punto, più persone si associano, meglio è. Potrebbe essere un amico che va nella stessa palestra o un membro della famiglia che ha anche bisogno di fare passeggiate quotidiane, per esempio. Avere un'azienda incoraggia l'osservanza della nuova routine salutare e diminuisce la frequenza di abbandono dell'allenamento e della dieta.
Oltre agli amici e alla famiglia, è anche importante cercare di creare amicizie in palestra in modo che la formazione sia più piacevole e motivante, o partecipare ad attività di gruppo come sport di squadra o lezioni di gruppo.
4. Cercare un aiuto professionale
Cercare l'aiuto di professionisti come nutrizionista ed educatore fisico è importante per ricevere una guida specializzata e adatta al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi.
Questi professionisti ti aiuteranno a fissare obiettivi realistici per ogni caso e ti mostreranno il modo migliore per andare, oltre a essere un'importante fonte di aiuto, conoscenza e incoraggiamento.
5. Non "calciare il secchio" quando commetti un errore
La dieta del viso come un processo di cambiamento, non come un obbligo che deve essere soddisfatto al 100% in ogni momento. Esagerare un pasto o perdere la palestra da qualche giorno non è un motivo per abbandonare il processo e rinunciare al proprio obiettivo, perché l'importante è mantenere un ciclo sano e una routine che, almeno per la maggior parte del tempo, sia anche salutare.
Quando fallisce, torna semplicemente alla normale routine subito dopo e vai avanti. Tuttavia, se gli episodi di insuccesso si ripresentano frequentemente, parlare con un professionista per ottenere aiuto o utilizzare strategie quali la rilevazione dei giorni e dei tempi di insuccesso, in modo da essere più consapevoli della frequenza e dei tempi in cui si verificano di più.
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