- L'ansia è una normale risposta dell'organismo a situazioni stressanti, tuttavia, quando è molto frequente può indicare un disturbo d'ansia.
- Esistono diversi tipi di disturbo d'ansia, ma di solito causano preoccupazione costante, difficoltà a rilassarsi e pensieri difficili da controllare.
- Non esiste una causa specifica, ma il disturbo è più comune nelle persone che sono esposte a situazioni stressanti o che hanno una grave condizione di salute.
- Il trattamento viene solitamente effettuato con psicoterapia e farmaci, ma può anche includere l'uso di terapie naturali come la meditazione o le piante medicinali.
Cos'è l'ansia?
L'ansia è una risposta temporanea, naturale e del tutto normale del corpo a situazioni che causano molto stress, come la necessità di fare una presentazione in pubblico, fare un colloquio di lavoro o sostenere un esame a scuola.
Tuttavia, quando la sensazione di ansia è molto intensa, appare senza motivo apparente e interrompe le attività quotidiane, l'ansia cessa di essere considerata naturale e viene chiamata disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico o fobia, a seconda dei casi.
Cos'è il disturbo d'ansia generalizzato?
Il disturbo d'ansia si verifica quando l'ansia cessa di essere temporanea e diventa molto frequente, inducendo la persona a mostrare preoccupazione e paura anche in momenti che non sarebbero considerati stressanti, come entrare in un ascensore, parlare con uno sconosciuto o, semplicemente, uscire di casa .
Questo tipo di disturbo tende a peggiorare nel tempo, soprattutto quando non viene somministrato alcun trattamento e, pertanto, le persone con disturbo d'ansia sono maggiormente a rischio di sviluppare depressione, così come altre malattie psicologiche.
Principali sintomi
I sintomi del disturbo d'ansia possono variare ampiamente da persona a persona, soprattutto nella loro intensità. Tuttavia, alcuni sintomi comuni sono:
- Preoccupazione costante;
- Difficoltà a rilassarsi;
- Difficoltà a concentrarsi;
- Disordini del sonno;
- Mal di testa;
- Stanchezza facile;
- Continuo sentimento che sta per succedere qualcosa di brutto.
Insieme a queste manifestazioni, l'ansia può anche essere accompagnata da segni fisici come aumento della frequenza cardiaca, respiro accelerato e sudorazione eccessiva, per esempio.
Test d'ansia online
Se pensi di avere un disturbo d'ansia, seleziona quello che hai provato nelle ultime due settimane:
- 1. Ti sei sentito nervoso, ansioso o al limite?
No sì
- 2. Hai sentito di essere facilmente stanco?
No sì
- 3. Hai avuto difficoltà ad addormentarti oa rimanere addormentato?
No sì
- 4. Hai trovato difficile smettere di sentirti preoccupato?
No sì
- 5. Hai trovato difficoltà a rilassarti?
No sì
- 6. Ti sei sentito così preoccupato che fosse difficile restare fermo?
No sì
- 7. Ti sei sentito facilmente irritabile o turbato?
No sì
- 8. Hai avuto paura come se stesse per accadere qualcosa di molto brutto?
No sì
Qual è la crisi d'ansia?
La crisi d'ansia è il periodo di tempo in cui compaiono i sintomi del disturbo d'ansia. Spesso la crisi si manifesta lentamente, con l'avvicinarsi di una situazione stressante, ma può anche sorgere da un momento all'altro.
L'intensità della crisi d'ansia può variare notevolmente da persona a persona, così come variare in momenti diversi della vita, con crisi più intense di altre. Sebbene possano sembrare simili, la crisi d'ansia e l'attacco di panico non sono la stessa cosa. Scopri le principali differenze tra ansia e attacco di panico.
Tipi di disturbo d'ansia
Sebbene il disturbo d'ansia sia popolarmente noto solo come "ansia", la verità è che ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia, che variano a seconda del motivo della preoccupazione e del modo in cui è organizzato il pensiero di una persona.
I principali tipi di disturbo d'ansia includono:
- Disturbo d'ansia generalizzato: è il tipo di ansia che si manifesta senza un motivo specifico, si manifesta a causa di varie situazioni quotidiane e che dura per più di 6 mesi;
- Disturbo di panico: quando si verificano focolai spontanei e ricorrenti di paura o disagio intenso che durano per pochi minuti;
- Disturbo d'ansia da separazione: è più comune nei bambini sotto i 12 anni ed è caratterizzato da paura ed ansia eccessiva di essere separati da casa o da qualcuno di affetto;
- Mutismo selettivo: è un raro tipo di disturbo d'ansia che può manifestarsi durante l'infanzia e che rende difficile per il bambino parlare con altre persone che non sono parenti stretti, come genitori o fratelli;
- Fobia sociale: c'è paura o ansia in relazione a situazioni sociali, come uscire con gli amici o fare una presentazione, di solito per paura del giudizio;
- Agorafobia: si verifica quando si ha paura di trovarsi in spazi aperti, di essere in spazi pubblici o di lasciare la casa da soli, ad esempio;
- Disturbo post-traumatico da stress: può insorgere dopo aver vissuto situazioni molto traumatiche, come partecipare a una guerra o essere rapiti.
Il disturbo d'ansia può anche essere classificato in "disturbo d'ansia indotto da sostanze", quando è causato dal consumo di alcune sostanze, come farmaci o droghe, o "disturbo d'ansia dovuto a un'altra condizione medica", quando insorge a causa di un altro problema di storia della salute.
Possibili cause di ansia
La causa specifica che causa il disturbo d'ansia non è nota, ma sembra più frequente nelle persone con alcuni fattori di rischio come:
- Storia del disturbo d'ansia familiare;
- Essere esposti a situazioni che causano molto stress o sentimenti negativi;
- Avere qualsiasi condizione di salute che può causare molta ansia, come alterazioni della tiroide, problemi cardiaci o dolore cronico;
- Aver vissuto una situazione traumatica a un certo punto della vita, come la violenza fisica o verbale.
Le persone che stanno cercando di smettere di usare sostanze, come alcol o droghe, sono anche a maggior rischio di sviluppare un disturbo d'ansia derivante dall'astinenza dalla dipendenza.
Opzioni di trattamento per l'ansia
Il trattamento per l'ansia dovrebbe sempre essere guidato da uno psicologo e / o uno psichiatra. Nella maggior parte dei casi, il trattamento viene effettuato con psicoterapia, farmaci o una combinazione di entrambi.
Psicoterapia
La psicoterapia consiste nel condurre sessioni in ufficio, dallo psicologo o psichiatra, che ha lo scopo di aiutare a identificare il motivo dell'ansia e sviluppare strumenti e / o abilità che aiutano ad affrontare lo stress eccessivo.
Nei casi più lievi, la psicoterapia può essere sufficiente per alleviare il disturbo d'ansia, senza la necessità di farmaci.
Medicinali
All'inizio del trattamento, lo psichiatra può prescrivere l'uso di antidepressivi e, se necessario, integrare con l'uso di farmaci per l'ansia, noti come ansiolitici, che non devono essere utilizzati per lunghi periodi a causa del loro potenziale di dipendenza.
Gli ansiolitici più comunemente usati sono le benzodiazepine, come il lorazepam, il bromazepam o il diazepam, che agiscono sul cervello regolando la produzione di alcune sostanze chimiche che aiutano a rilassare e regolare l'insorgenza dei sintomi. Tuttavia, questi farmaci possono causare diversi effetti collaterali e, pertanto, devono essere utilizzati solo con la guida di un medico.
Oltre agli antidepressivi e agli ansiolitici, il medico può anche indicare altri farmaci in base ai sintomi e all'intensità di ogni persona.
Trattamento naturale per l'ansia
Il trattamento naturale è un ottimo modo per completare il trattamento indicato dal medico, in quanto prevede l'uso di tecniche che aiutano a favorire il rilassamento e controllare lo stress e l'ansia, tuttavia, non devono sostituire il trattamento medico. Idealmente, i trattamenti naturali dovrebbero essere utilizzati sotto la supervisione del medico responsabile.
I principali trattamenti naturali indicati per l'ansia sono:
1. Stile di vita sano
Avere uno stile di vita sano non solo aiuta a mantenere la salute fisica, ma è anche un ottimo modo per mantenere la salute mentale e ridurre l'ansia. I comportamenti di stile di vita sano includono:
- Fare esercizio regolarmente, almeno da 3 a 5 volte a settimana;
- Avere una dieta sana ed equilibrata;
- Evita il consumo di alcol o caffeina;
- Smettere di fumare;
- Dormi almeno 8 ore a notte.
Questi comportamenti dovrebbero essere mantenuti da persone con ansia in quanto aiutano a controllare i sintomi in modo più efficace e per un tempo più lungo.
2. Meditazione
La meditazione è una tecnica naturale che mira ad aiutare la persona a vivere nel presente ea ridurre i "rumori" di preoccupazione che sorgono frequentemente nel pensiero. Diversi studi hanno dimostrato che quando applicata a persone con ansia, la meditazione è in grado di ridurre i livelli di stress e ansia nel tempo, oltre a migliorare il sonno e promuovere la consapevolezza di sé.
3. Rimedi naturali
L'utilizzo di rimedi naturali consiste nello sfruttare le proprietà medicinali di alcune piante per aiutare a ridurre i sintomi di stress e ansia. Alcune di queste piante, come la Kava-kava o l'Ashwagandha, ad esempio, hanno addirittura effetti simili a quelli di alcuni farmaci usati per curare l'ansia, senza provocare effetti collaterali o favorire la dipendenza.
Questi rimedi naturali possono essere consumati sotto forma di tisane o integratori, ma vanno sempre guidati da un medico, erborista o altro professionista della salute abituato all'uso di piante medicinali.
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Bibliografia
- American Psychistric Association. Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali - DSM-V. 5a ed. Porto Alegre: Artmed, 2014. p. 233-278.
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- ISTITUTO NAZIONALE DI SALUTE MENTALE. Disturbi d'ansia. Disponibile in: . Accesso effettuato il 9 novembre 2020
- CENTRO PER LA PREVENZIONE E IL CONTROLLO DELLE MALATTIE. Condizioni di salute mentale: depressione e ansia. Disponibile in: . Accesso effettuato il 9 novembre 2020
