In un caso di stitichezza, ciò che si consiglia di fare è fare una camminata veloce di almeno 30 minuti e bere almeno 600 ml di acqua mentre si cammina. L'acqua al raggiungimento dell'intestino ammorbidirà le feci e lo sforzo fatto sulla passeggiata stimolerà lo svuotamento intestinale.
Tuttavia, affinché l'individuo abbia meno episodi di stitichezza, si raccomanda di apportare un cambiamento nella loro dieta, eliminando gli alimenti con poche fibre come pane bianco, biscotti, dolci e bevande analcoliche, dando la preferenza a cibi naturali come frutta in guscio o bagassa. e verdure cotte e verdure a foglia verde.
Cosa mangiare per curare la stitichezza
Alcuni alimenti che aiutano a sciogliere l'intestino, e perché dovrebbero essere consumati ogni giorno, sono broccoli, cavolfiori, papaia, zucca, prugna e kiwi. Un buon consiglio per coloro che soffrono costantemente dall'intestino bloccato è quello di aggiungere 1 cucchiaio di semi di lino, sesamo o semi di zucca nei loro pasti. Scopri di più su cosa mangiare per porre fine alla costipazione in Come eliminare facilmente la prigione di Belly e vedere alcuni succhi che aiutano a sciogliere l'intestino in Home Remedy for Stitichezza.
Cosa non mangiare per evitare la stitichezza
Se la stitichezza è costante, evitare cibi ricchi di carboidrati come riso, patate, pasta e pane bianco. Oltre a non mangiare farina, farofa, banana o alimenti industrializzati per alcuni giorni, perché sono generalmente poveri di fibre e tendono ad accumularsi nell'intestino, causando anche l'accumulo di gas e pancia gonfia.
Guarda il video e vedi cosa fare per allentare l'intestino:
Massaggiare per alleviare la stitichezza
Un altro modo per alleviare la stitichezza è fare un massaggio addominale. Il massaggio dovrebbe essere fatto nella regione appena sotto l'ombelico, da destra a sinistra, facendo un movimento di spinta come se si stesse spingendo lo sgabello verso sinistra. Quando ci si avvicina all'osso dell'anca sul lato sinistro, si dovrebbe eseguire il massaggio, da questo punto verso il basso verso l'inguine. Questo massaggio può essere fatto dall'individuo stesso, seduto o sdraiato sul letto.
Rimedio per costipazione
Prendendo un rimedio per la stitichezza è sempre rischioso e dovrebbe essere fatto solo in quest'ultimo caso, quando l'individuo ha già provato tutte le alternative senza successo. Ma anche così, non dovresti prendere più di 3 lassativi al mese, poiché attira molta acqua dal corpo e compromette l'assorbimento dei nutrienti.
Alcuni esempi di rimedi per la stitichezza sono:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Gli individui che soffrono di intestino e hanno costipazione costante hanno bisogno di adottare un nuovo modo di mangiare e dovrebbero esercitare ogni giorno. Pertanto, la quantità di fibra ingerita è maggiore e i movimenti peristaltici dell'intestino possono essere più efficaci nell'eliminazione delle feci.
Non è estremamente necessario andare in bagno ogni giorno, ma meno di 3 volte a settimana può anche indicare stitichezza. Ecco perché è importante sapere cosa fare, perché col tempo può peggiorare.
Link utili:
- Come curare la stitichezza
- Rimedio domestico per la stitichezza
Succhi lassativi per sciogliere l'intestino
