Come superare la paura di volare

L'aerofobia è il nome dato alla paura di guidare un aereo ed è classificata come un disturbo psicologico che può colpire sia uomini che donne in qualsiasi fascia di età e può essere molto limitante, e può impedire all'individuo di lavorare o in vacanza a causa della paura, esempio.

Questo disturbo può essere superato con la psicoterapia e con l'uso di farmaci prescritti dal medico per controllare l'ansia durante il volo, come Alprazolam. Tuttavia, per superare la paura di volare, è necessario affrontare la fobia gradualmente, iniziando con la conoscenza dell'aeroporto.

Inoltre, la paura di volare è spesso legata ad altri problemi, come l'agorafobia, che è la paura della folla o della claustrofobia, che è la paura di stare in casa, l'idea di non essere in grado di respirare o di ammalarsi dentro l'aereo.

Questa paura è avvertita da molte persone e, nella maggior parte dei casi, gli individui sviluppano paura perché temono che accada qualche incidente, il che non è reale perché l'aereo è un trasporto molto sicuro e di solito è più facile affrontare la paura quando si viaggia con un parente stretto o un amico. Vedi anche consigli per alleviare la cinetosi durante il volo.

Passi per superare l'aerofobia

Per superare l'aerofobia è necessario prendere alcune misure durante la preparazione del viaggio e anche durante il volo, in modo da poter guardare senza sintomi intensi di paura.

Raggiungere l'aerofobia può essere molto variabile, in quanto alcune persone superano la paura alla fine di 1 mese e altre impiegano anni per superare la paura.

Preparazione del viaggio

Per viaggiare senza paura, bisogna prepararsi molto bene per il viaggio, avendo:

• Conoscendo il piano di volo, cercando di informare se la turbolenza potrebbe verificarsi in caso di accadimento non sentire così tanto disagio;
• Cerca informazioni sull'aereo, per esempio che è normale che le ali dell'aeroplano tremino, in modo da non pensare che qualcosa di strano stia accadendo;
• Conoscendo l'aeroporto almeno 1 mese prima, iniziando inizialmente devi visitare il luogo, andare a prendere un parente e quando ti senti pronto a fare un piccolo viaggio, perché solo gradualmente l'individuo si sentirà più al sicuro e il problema si risolverà completamente;
• Preparati in anticipo in modo da non innervosirti per paura di dimenticare qualcosa;
• Dormi bene prima di viaggiare, per rilassarti;
• Separare i liquidi dal bagaglio a mano in un sacchetto di plastica trasparente in modo da non dover spostare la valigia prima del volo.

Inoltre, esercitarsi regolarmente può anche aiutare a rilassarsi perché aiuta nella produzione di endorfina, che è un ormone responsabile della promozione del benessere e del sentimento di tranquillità.

All'aeroporto

Quando sei in aeroporto è naturale sentirsi un po 'a disagio, come ad esempio il voler andare costantemente in bagno. Tuttavia, per ridurre la paura si dovrebbe:

• Arrivare all'aeroporto almeno 1 ora prima e passeggiare nei corridoi per stabilirsi;
• Guarda le passeggiate che rimangono calme e tranquille, dormi sui sedili dell'aeroporto o parla tranquillamente;
• Portare i documenti personali, come un documento di identità, un passaporto e un biglietto aereo, in una borsa accessibile per quando è necessario mostrare loro di farlo tranquillamente perché sono accessibili;

• Rimuovere tutti i gioielli, le scarpe o gli indumenti che contengono metalli prima di passare il metal detector per evitare di essere stressati con il suono dell'allarme.

All'aeroporto dovresti anche cercare di chiarire tutti i tuoi dubbi, chiedendo allo staff l'orario di partenza o di arrivo dell'aereo, per esempio.

Durante il volo

Quando l'individuo con airfobia è già sull'aereo, è necessario adottare alcune misure che lo aiutino a rimanere rilassato durante il viaggio. In questo modo, è dovuto a:

• Indossare abiti larghi e cotone, oltre a cuscino per il collo o cappuccio per gli occhi, per sentirsi a proprio agio e, nel caso in cui si tratti di un lungo viaggio, portare una coperta perché può avere freddo;
• Siediti nella parte più interna dell'aereo, vicino al corridoio, per evitare di guardare la finestra;
• Fare attività che distraggono durante il volo, come parlare, girare, giocare o guardare un film;
• Porta un oggetto familiare o fortunato, come un braccialetto per sentirsi più a suo agio;
• Evita le bevande energetiche, il caffè o l'alcol, dato che può diventare molto veloce;
• Bere camomilla, frutto della passione o melissa, ad esempio, perché aiutano a rilassarsi;
• Informate le hostess che hanno paura di viaggiare in aereo e ogni volta che avete domande, chiedete;

In alcuni casi, quando la fobia è grave, queste strategie non sono sufficienti ed è necessario avere sedute terapeutiche con uno psicologo per affrontare la paura lentamente.Inoltre, potrebbe essere necessario prendere le medicine prescritte dal medico, come tranquillanti o ansiolitici per aiutare a diminuire la tensione e aiutarti ad addormentarti.

Inoltre, è importante non dimenticare i sintomi del Jet Lag, come stanchezza e difficoltà a dormire, che possono insorgere dopo lunghi viaggi, specialmente tra paesi con fusi orari molto diversi. Ulteriori informazioni su questo problema in Come gestire Jet Lag.

Guarda anche il seguente video e impara cosa fare per migliorare il tuo comfort durante il viaggio: